PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Long Box : Teaser
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
1 ressort, repose-pieds vers le bas, boîte en position longue, tête vers le bas
REPETITIONS
3x chaque variation
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- La colonne vertébrale passe de l'extension à la flexion et vice-versa.
- Exercice de tout le corps nécessitant une coordination des mouvements et de la force
- Développe l'équilibre et le contrôle par le mouvement du chariot
CONSEILS ET ASTUCES
- Les débutants apprennent à s'asseoir, genoux pliés, en gardant les bras au-dessus de la boîte.
- Viser une longue courbe en C de la tête à la queue de la colonne vertébrale
- Soulever les jambes vers la poitrine et la poitrine vers les jambes
- Maintenir la tension de la sangle tout au long du mouvement du bras
