PILATESOLOGY 백과사전
롱 박스: 티저
레벨
중급
설정
스프링 1개, 풋바 아래로, 박스 긴 위치, 헤드피스 아래로
반복
각 변형의 3배
목표 및 혜택
- 척추를 신전에서 굴곡으로, 그리고 다시 뒤로 움직입니다.
- 움직임과 근력 조정이 필요한 전신 운동
- 캐리지의 움직임을 통해 균형과 제어력 키우기
팁 및 정보
- 초보자는 앉아서 무릎을 구부리고 팔을 상자 위로 유지하는 법을 배웁니다.
- 척추가 머리부터 꼬리까지 긴 C자 곡선을 그리는 것을 목표로 합니다.
- 다리를 가슴 쪽으로, 가슴을 다리 쪽으로 들어 올립니다.
- 팔을 움직이는 동안 스트랩의 장력 유지
