PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Hộp dài: Teaser
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
1 lò xo, Thanh chân hạ xuống, Hộp ở vị trí dài, Đầu ghế hạ xuống
LẶP LẠI
3x mỗi biến thể
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Di chuyển cột sống từ tư thế duỗi sang tư thế uốn cong và ngược lại
- Bài tập toàn thân đòi hỏi sự phối hợp giữa chuyển động và sức mạnh
- Xây dựng sự cân bằng và kiểm soát thông qua chuyển động của xe ngựa
MẸO & GỢI Ý
- Người mới bắt đầu học cách ngồi thẳng, đầu gối cong, giữ cánh tay trên hộp
- Mục tiêu là tạo ra đường cong chữ C dài từ đầu đến đuôi
- Nâng chân về phía ngực và ngực về phía chân
- Duy trì độ căng của dây đeo trong suốt chuyển động của cánh tay