PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Hộp dài: Teaser

MỨC ĐỘ

Trung cấp

CÀI ĐẶT

1 lò xo, Thanh chân hạ xuống, Hộp ở vị trí dài, Đầu ghế hạ xuống

LẶP LẠI

3x mỗi biến thể

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Di chuyển cột sống từ tư thế duỗi sang tư thế uốn cong và ngược lại
  • Bài tập toàn thân đòi hỏi sự phối hợp giữa chuyển động và sức mạnh
  • Xây dựng sự cân bằng và kiểm soát thông qua chuyển động của xe ngựa
MẸO & GỢI Ý
  • Người mới bắt đầu học cách ngồi thẳng, đầu gối cong, giữ cánh tay trên hộp
  • Mục tiêu là tạo ra đường cong chữ C dài từ đầu đến đuôi
  • Nâng chân về phía ngực và ngực về phía chân
  • Duy trì độ căng của dây đeo trong suốt chuyển động của cánh tay