PILATESOLOGY 百科全书
长盒子预告片
级别
中级
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1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下
重复
每个变体 3 次
目标与效益
- 使脊柱从伸展到弯曲,再从弯曲到伸展
- 需要协调动作和力量的全身运动
- 通过车体运动锻炼平衡和控制能力
提示与提示
- 初学者学习坐姿,膝盖弯曲,手臂放在盒子上方
- 目标是脊柱从头到尾呈一条长长的 C 形曲线
- 双腿抬向胸部,胸部抬向双腿
- 在整个手臂运动过程中保持背带的张力
中级
1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下
每个变体 3 次