PILATESOLOGY 百科全书

长盒子预告片

级别

中级

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1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下

重复

每个变体 3 次

目标与效益
  • 使脊柱从伸展到弯曲,再从弯曲到伸展
  • 需要协调动作和力量的全身运动
  • 通过车体运动锻炼平衡和控制能力
提示与提示
  • 初学者学习坐姿,膝盖弯曲,手臂放在盒子上方
  • 目标是脊柱从头到尾呈一条长长的 C 形曲线
  • 双腿抬向胸部,胸部抬向双腿
  • 在整个手臂运动过程中保持背带的张力