מכשיר: מחצלת עם משקולות זרוע או רגל

ביניים Pilates אימון מחצלות עם ג'ינה פפליה

מחצלת עוצמה: זרועות

מאת ג'ינה פפליה ב-5 ביוני 2022

Pilates אימון ממוקד זרועות עם פיבי היגינס

מחצלת זרוע משקולות עם פיבי

מאת פיבי היגינס ב-29 במאי 2022

5 מהלכים לתיקון כאב בפרקי הידיים והידיים

5 מהלכים לתיקון כאב בפרקי הידיים והידיים

מאת מריאנו דולאגריי ב-14 בפברואר 2022

אימון לשיפור עמידות ידיים

זרימת יסוד עמידת ידיים 1 מתוך 6

מאת מריאנו דולאגריי ב-14 בפברואר 2022

מָסוֹרתִי Pilates משקולות זרוע עם טוויסט

משקולות זרוע מסורתיות עם טוויסט

מאת Blossom Leilani Crawford ב-31 בינואר 2022

Pilates סדרת משקולות זרוע לאוסטאופורוזיס עם בלוסום לילאני קרופורד

ללא Flexion משקולות זרוע עומדות עם פריחה

מאת Blossom Leilani Crawford ב-3 בנובמבר 2021

Pilates אימון מחצלת להתחדשות עם Alycea Ungaro

התחדשות מחצלת

מאת Alycea Ungaro ב-17 בספטמבר 2021

Pilates מחצלת להארכת שרירי הירך עם סימונה ציפריאני

מחצלת להארכת שרירי הירך

מאת סימונה ציפריאני ב-23 באוגוסט 2021

20 דקות Pilates אימון לזרועותיך

מזרן אקספרס - זרועות

מאת קים רייס ב-7 במאי 2021

מחצלת עם 2 על 4

מאת סינתיה שיפלי ב-28 באפריל, 2021

בְּסִיסִי Pilates מחצלת עם משקולות זרועות

מחצלת בסיסית עם משקולות זרועות

מאת קארי רוסו ב-19 באפריל, 2021