New to Pilates? Start Here

Whether you’re brand new to Pilates or just looking for a quick refresher, we’ve put together a Self-Assessment follow-along video to help you find your level—plus a Beginner Progression program to guide you.

Follow the steps below to begin your journey!

שלב 1:

Take This Quick Self-Assessment To Help You Choose Your Program:

שלב 2:

Choose From Below and Start Your Program:

Not sure how programs work? CLICK HERE

Pilates אימונים בכיסא

Gently wake up the body in this 6 class pre-pilates progression using a chair

תוכנית אימון PrePilates למתחילים

Learn the Pilates fundamentals in this 6 class pre-pilates progression

מתחיל עד בינוני Pilates התקדמות מחצלת

Build strength, focus and awareness in your body with this 12 class basic to intermediate progression

Step 3:

Explore other Basic Progressions, from detailed to faster pace, and discover the spirit and philosophy of Joe Pilates:

Pilates תוכנית מחצלות למתחילים

Keep it basic in this slow and detailed 6 class basic progression with Kira

מַתחִיל Pilates סדרה מתקדמת

Hit the ground running in this 5 class faster pace progression with Susan

5 שיעורי מזרן בסיסיים מתקדמים

Discover the Pilates spirit, mind & body connection in this 5 class basic progression with Mariano

Popular Programs for Specific Needs

עמוד השדרה בטוח ביניים Pilates סִדרָה

Join Alisa in this 4 class Spine Safe intermediate no flexion series

לאחר לידה Pilates סִדרָה

Get your Pilates body back after pregnancy With Molly’s slow, calm and gentle postnatal 8 class series

Pilates תוכנית לשיפור האיזון

Good balance is key to longevity. Follow Amy in this slow, detailed 5 class standing series

Explore More Programs or Workouts

See all programs
See all workouts

Not sure how to use filters, favorite a class or create your own playlist? Check out our Beginner Guide to see all the features of the website CLICK HERE

Pilates FAQ’s

באיזה סוג מחצלת עלי להשתמש?

באיזה סוג מחצלת עלי להשתמש?

באיזו תדירות עלי לעשות Pilates

How Often Should I Do Pilates & When To Go To Next Class

איך לנשום פנימה Pilates

How To Breathe In Pilates

מה לעשות אם הצוואר שלך כואב פנימה Pilates

What To Do If Your Neck Hurts

כיצד לתקן כאבי עצם הזנב תוך כדי ביצוע Pilates

What To Do If Your Tailbone Hurts

כאבים בגב, ירך או מפרק SI? הנה עזרה

טיפים לכאבי גב, ירך, SI

סרטון טיפים לעמידה ללא ידיים

עמוד ללא ידיים עצות

קליקים בירך והתכווצויות כף הרגל - איך לתקן את זה

Hip Clicks & Foot Cramps – How To Fix It

למה אני לא יכול לעשות רול אפ, טיזר, משיכה בצוואר?

למה אני לא יכול לעשות את הרול אפ, טיזר, משיכה לצוואר?

מה זה אגן ניטרלי או עמוד שדרה ניטרלי? הסבר וידאו

What Is Neutral Pelvis Or Neutral Spine?

Need help? Write to us at: Support@pilatesology.com