器具:帶手臂或腿部重量的墊子

Pilates 與 Gina Papalia 進行中級墊上運動

強度墊:手臂

作者:Gina Papalia 日期:2022 年 6 月 5 日

Pilates 與 Phoebe Higgins 一起進行手臂專注運動

手臂重量墊與菲比

作者:Phoebe Higgins 日期:2022年5月29日

修復手腕和手部疼痛的 5 個動作

修復手腕和手部疼痛的 5 個動作

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

改善倒立的運動

倒立基礎流程 1 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Traditional Pilates Arm Weights with a Twist

Traditional Arm Weights with a Twist

By Blossom Leilani Crawford on January 31, 2022

Pilates Arm Weights series for osteoporosis with Blossom Leilani Crawford

No Flexion Standing Arm Weights with Blossom

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2021年11月3日

Pilates mat workout for Rejuvenation with Alycea Ungaro

Mat Rejuvenation

By Alycea Ungaro on September 17, 2021

Pilates 與 Simona Cipriani 一起拉長膕旁肌

膕繩肌拉長墊

作者:Simona Cipriani 日期:2021 年 8 月 23 日

20 分鐘Pilates 鍛練手臂

快速墊 - 手臂

作者:Kim Reis 日期:2021 年 5 月 7 日

帶 2 x 4 的墊子

By Cynthia Shipley on April 28, 2021

Basic Pilates Mat with Arm Weights

Basic Mat with Arm Weights

By Carrie Russo on April 19, 2021