רשימות תרגילים ורצפים

1. Click a list below to download or print our free PDF’s!

2. All new workouts include downloadable exercise lists 

3. Check out the Exercise Encyclopedia HERE

מַחצֶלֶת

Mat – Classical Order Basic, Intermediate, Advanced & Return to Life

Mat – Jay Grimes

Magic Circle – Classical Exercises

סדרת משקולות זרועות עומדות

מְתַקֵן

Reformer – Classical Basic Order

Reformer – Classical Intermediate Order

Reformer – Classical Advanced Order

Reformer – Classical Super Advanced Order

Reformer – Jay Grimes

מדריך מעיינות רפורמר

קאדילק

Cadillac – Traditional Ending

Cadillac – Classical Exercises

Cadillac – Romana – Reformer on the Cadillac

כיסא וונדה

Wunda Chair – Classical Exercises

Wunda Chair – Jay Grimes

מדריך קפיצי כיסא Wunda

Ped-O-Pul & כסא כיסא וכיסא גבוה

Ped-O-Pul – Classical Exercises

Arm Chair – Basics

High Chair – Classical Exercises

Barrels

Ladder Barrel – Classical Exercises

Spine Corrector – Classical Exercises

Small Barrel – Classical Exercises

מתקן כף הרגל והבוהן ואלונקת צוואר

Foot Corrector – Basics

Toe Corrector – Basics

Neck Stretcher – Basics

Head over to our Exercise Encyclopedia to watch detailed exercise breakdowns

Go to the Exercise Encyclopedia

התחל את תקופת הניסיון בחינם שלך עוד היום

הכי פופולרי
שְׁנָתִי
חיסכון של 25%
$194
/ שנה
התחל את תקופת הניסיון בחינם שלך