器械带手臂或腿部重量的垫子

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

强度垫:手臂

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2022 年 6 月 5 日报道

Pilates 与菲比-希金斯一起进行手臂集中锻炼

菲比的臂力垫

作者:菲比-希金斯(2022年5月29日

修复手腕和手部疼痛的 5 个动作

修复手腕和手部疼痛的 5 个动作

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

传统Pilates 扭转式臂力器

传统的臂力训练

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2022年1月31日

Pilates 与 Blossom Leilani Crawford 一起学习手臂举重系列,治疗骨质疏松症

与 Blossom 一起做无屈伸站立臂举重

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2021年11月3日

Pilates 与 Alycea Ungaro 一起进行恢复活力的垫上运动

垫子年轻化

作者:Alycea Ungaro 日期:2021 年 9 月 17 日

Pilates 西蒙娜-西普里亚尼的腘绳肌拉伸垫

腘绳肌拉伸垫

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2021 年 8 月 23 日报道

20 分钟Pilates 锻炼手臂

特快垫子--手臂

作者:Kim Reis 日期:2021 年 5 月 7 日

带 2 x 4 的垫子

作者:辛西娅-希普利(2021 年 4 月 28 日

基本Pilates 带臂力器的垫子

带臂力器的基本垫子

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 4 月 19 日