Hướng dẫn về lò xo ghế Wunda
Nổi tiếng với cường độ cao và tính linh hoạt, Ghế Wunda sẽ thử thách sức mạnh, sự ổn định và khả năng kiểm soát của bạn trong mỗi buổi tập. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất (và thường bị bỏ qua) để sử dụng Ghế Wunda một cách hiệu quả là hiểu rõ các cài đặt lò xo của nó. Dù bạn là học viên hay giáo viên của Pilates , việc biết cách điều chỉnh lò xo sẽ giúp bạn tận dụng tối đa mỗi động tác.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản về cách điều chỉnh lò xo cho cả ghế Wunda kiểu cổ điển và hiện đại, để bạn có thể tập luyện một cách tự tin và kiểm soát tốt hơn.
Hãy nhấp vào nút bên dưới để tải xuống bản PDF Hướng dẫn du lịch Wunda Springs MIỄN PHÍ! 👇
Mẹo chuẩn bị cho mùa xuân
Chỉ với 3 bước, bạn có thể điều chỉnh ghế để Pilatesology :
1. Nếu xe lăn của bạn có bàn đạp chia đôi, hãy khóa nó lại thành một bàn đạp duy nhất
2. Nếu xe lăn của bạn có tay cầm, hãy tháo chúng ra
3. Nếu bạn có hơn 2 lò xo, hãy sử dụng 2 cái nặng hơn; bỏ qua hoặc tháo các cái còn lại
• Càng cao = càng nặng. Cài đặt lò xo càng cao, lực cản càng lớn
• Càng thấp = lực cản càng nhẹ. Cài đặt lò xo càng thấp, lực cản càng nhẹ
• Đặt tay lên bàn đạp luôn là 1 lò xo ở mức trung bình
• Chân trên bàn đạp bắt đầu từ 1Top, 1Bottom. Điều chỉnh nặng hơn hoặc nhẹ hơn tùy theo nhu cầu của cơ thể
Cổ điển và Hiện đại: Sự khác biệt là gì?
Vị trí lò xo sẽ khác nhau tùy thuộc vào kiểu ghế Wunda mà bạn đang sử dụng. Dưới đây là một so sánh nhanh:
cổ điển Wunda (Gratz®, v.v.) | Chương trình “Wunda ” hiện đại (Balanced Body®, BASI®, v.v.) |
|---|---|
| 2 lò xo đầu | 2 Áo khoác dày |
| 1 áo mùa xuân / 1 quần | 1 phần trên dày / 1 phần dưới dày |
| Trường Trung học Cơ sở 2 Springs | 2: Cường độ cao ở cả hai chế độ giữa |
| Trường Trung học Cơ sở Spring 1 | 1: Mức cao ở một trong hai chế độ giữa |
*Các dòng ghế Wunda cổ điển bao gồm: Gratz®, Techno®, Legacy®, Pilates , Contrology®, v.v.
*Các dòng ghế Wunda hiện đại bao gồm: Balanced Body®, BASI®, Merrithew/Stott®, BASI®, Exo®, MVe® v.v.
Ghế Wunda kiểu cổ điển (Gratz®) 
Ghế Wunda phong cách hiện đại (BASI®)
Tại sao các thiết lập mùa xuân lại quan trọng
Chính lực cản do các lò xo tạo ra mới là yếu tố mang lại “sức mạnh kỳ diệu” cho Ghế Wunda. Nó thử thách khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh và sự phối hợp của bạn — đặc biệt là khi bạn đứng trên ghế hoặc giữ thăng bằng trên bàn đạp. Tuy nhiên, nếu lực cản của lò xo quá nhẹ, bạn có thể không nhận được sự hỗ trợ cần thiết cho cơ thể. Ngược lại, nếu lực cản quá nặng, bạn có thể phải vật lộn với một lực cản không cần thiết.
Việc nắm vững các thiết lập chính xác sẽ đảm bảo rằng bạn đang làm việc phù hợp với mục tiêu của mình — cũng như với ý định ban đầu của phương pháp này.
Hãy cùng thực hành theo hướng dẫn về lò xo ghế Wunda của Miguel Silva
Bạn đang tìm danh sách các bài tập và cài đặt lò xo?
👉 Dưới đây là bản PDF có thể tải xuống của Trình tự bài tập cổ điển trên ghế Wunda! 👈
LƯU Ý: Pilatesology ghế Wunda cổ điển; thương hiệu mà chúng tôi khuyên dùng là Gratz®.
Hãy xem những video sau đây về cách bảo dưỡng ghế Wunda:
Từ cộng đồng