Guida alle molle per sedie Wunda

Nota per la sua intensità e versatilità, la Wunda Chair mette alla prova la tua forza, stabilità e controllo in ogni sessione. Uno degli aspetti più importanti (e spesso trascurati) per un uso efficace della Wunda Chair è comprendere le impostazioni delle molle. Che tu sia uno studente o un insegnante del Pilates , sapere come regolare le molle ti aiuterà a ottenere il massimo da ogni movimento.

In questa guida ti illustreremo gli aspetti fondamentali della regolazione delle molle sia per le sedie Wunda classiche che per quelle contemporanee, in modo che tu possa esercitarti con maggiore sicurezza e controllo.

Clicca sul pulsante qui sotto per scaricare la tua guida gratuita in formato PDF su Wunda Springs! 👇

Consigli per la preparazione primaverile

Prepara la tua sedia per Pilatesology in 3 passaggi:

1. Se la tua sedia ha un pedale diviso, bloccalo su un solo pedale
2. Se la tua sedia ha delle maniglie, rimuovile
3. Se hai più di 2 molle, usa le 2 più pesanti; ignora o rimuovi le altre

• Più alto = più pesante. Più alta è l'impostazione della molla, maggiore è la resistenza
• Più basso = più leggero. Più bassa è l’impostazione della molla, più leggera è la resistenza
• Con le mani sul pedale è sempre 1 molla al centro
• Piedi sul pedale inizia con 1Top, 1Bottom. Aumenta o diminuisci la resistenza a seconda delle esigenze del corpo

Classico contro contemporaneo: qual è la differenza?

La posizione delle molle varia a seconda del modello di sedia Wunda che si sta utilizzando. Ecco un breve confronto:

i Wunda classici (Gratz®, ecc.)	e Wunda contemporaneo (Balanced Body®, BASI®, ecc.)
2 molle Top	2 Top pesante
1 top primaverile / 1 pantalone	1 parte superiore pesante / 1 parte inferiore pesante
Scuola media 2 Springs	2 "Heavy" su entrambe le impostazioni centrali
1 Spring Middle	1. Intensità elevata su una delle due impostazioni centrali

*Tra le sedie Wunda classiche figurano: Gratz®, Techno®, Legacy®, Pilates , Contrology®, ecc.

*Tra le sedie Wunda contemporanee figurano: Balanced Body®, BASI®, Merrithew/Stott®, BASI®, Exo®, MVe® ecc.

È proprio la resistenza creata dalle molle a rendere la Wunda Chair così speciale. Mette alla prova la tua stabilità, la tua forza e la tua coordinazione, soprattutto quando ti trovi in piedi sulla sedia o in equilibrio sul pedale. Ma se le molle sono troppo leggere, potresti non avere il sostegno di cui il tuo corpo ha bisogno. Se invece sono troppo pesanti, potresti ritrovarti a lottare contro una resistenza superflua.

Imparare le impostazioni corrette ti garantisce di lavorare in linea con i tuoi obiettivi e con l’intenzione originaria del metodo.

Segui la guida di Miguel Silva sulle molle della sedia Wunda

Cerchi un elenco di esercizi e impostazioni delle molle?

👉 Ecco un PDF scaricabile della sequenza di esercizi classici della sedia Wunda! 👈

NOTA: Pilatesology le sedie Wunda classiche; il marchio che consigliamo è Gratz®.

Guarda questi video sulla manutenzione della sedia Wunda:

CLICCA QUI per saperne di più sulle molle Pilates !