אליסה וויאט | 30 באפריל 2025 | הכל, ציוד, מדריכים |

מדריך קפיצי כיסא Wunda

כיסא ה-Wunda, הידוע בעוצמתו ובגמישותו, מאתגר את כוחכם, את היציבות שלכם ואת השליטה שלכם בכל אימון. אחד ההיבטים החשובים ביותר (והמתעלמים ממנו לעתים קרובות) בשימוש יעיל בכיסא ה-Wunda הוא הבנת הגדרות הקפיצים שלו. בין אם אתם תלמידים או מורים Pilates , הידע כיצד לכוון את הקפיצים יסייע לכם להפיק את המרב מכל תנועה.

במדריך זה נלווה אתכם צעד אחר צעד דרך היסודות של כוונון הקפיצים בכיסאות Wunda הקלאסיים והעכשוויים, כדי שתוכלו להתאמן בביטחון רב יותר ובשליטה טובה יותר.

לחצו על הכפתור שלמטה כדי להוריד את מדריך וונדה ספרינגס בפורמט PDF להורדה בחינם! 👇

הורד את המדריך לוונדה ספרינגס

טיפים להכנות לקראת האביב

הכינו את הכיסא שלכם Pilatesology " ב-3 שלבים:

1. אם לכיסא שלך יש דוושה מפוצלת, נעל אותה כך שתהיה דוושה אחת
2. אם לכיסא שלך יש ידיות, הסר אותן
3. אם יש לך יותר מ-2 קפיצים, השתמש בשני הקפיצים הכבדים יותר; התעלם מהאחרים או הסר אותם

• ככל שהערך גבוה יותר, כך ההתנגדות כבדה יותר. ככל שההגדרה של הקפיץ גבוהה יותר, כך ההתנגדות כבדה יותר
• נמוך יותר = קל יותר. ככל שהגדרת הקפיץ נמוכה יותר, כך ההתנגדות קלה יותר
• ידיים על הדוושה הוא תמיד קפיץ אחד במרכז
• כפות הרגליים על הדוושה התחילו ב-1Top, 1Bottom. הגבירו או הפחיתו את העוצמה בהתאם לצרכי הגוף

קלאסי לעומת עכשווי: מה ההבדל?

מיקום הקפיצים משתנה בהתאם לדגם של כיסא Wunda שבו אתם משתמשים. להלן השוואה קצרה:

וונדה קלאסית (Gratz® וכדומה)	וונדה עכשווית (Balanced Body®, BASI® וכו')
2 קפיצים עליון	2 חולצות כבדות
1 חולצה אביבית / 1 מכנס	1 חלק עליון כבד / 1 חלק תחתון כבד
חטיבת הביניים "2 ספרינגס"	2 עוצמה גבוהה בכל אחת מההגדרות האמצעיות
1 חטיבת הביניים "ספרינג"	1 עוצמה גבוהה באחת משתי רמות האמצעיות

*בין הכיסאות הקלאסיים של Wunda נמנים: Gratz®, Techno®, Legacy®, Pilates , Contrology® ועוד.

*בין הכיסאות המודרניים של Wunda נמנים: Balanced Body®, BASI®, Merrithew/Stott®, BASI®, Exo®, MVe® ועוד.

כיסא וונדה קלאסי (Gratz®)
כיסא "וונדה" עכשווי (BASI®)

מדוע הגדרות האביב חשובות

ההתנגדות שנוצרת על ידי הקפיצים היא זו שמעניקה לכיסא וונדה את הקסם שלו. היא מאתגרת את היציבות, הכוח והקואורדינציה שלכם — במיוחד כשאתם עומדים על גבו או מאזנים את עצמכם על הדוושה. אך אם הקפיצים קלים מדי, ייתכן שתחסרו את התמיכה שהגוף שלכם זקוק לה. אם הם כבדים מדי, אתם עלולים להיאבק בהתנגדות מיותרת.

למידת ההגדרות הנכונות מבטיחה שתעבוד בהתאם למטרותיך — ובהתאם לכוונה המקורית של השיטה.

עקבו אחר המדריך של מיגל סילבה בנושא קפיצי כיסא "וונדה"