云达椅弹簧指南

Wunda Chair 以其高强度和多功能性而著称，每次训练都会对你的力量、稳定性和控制力提出挑战。有效使用 Wunda Chair 的最重要（却常被忽视）的方面之一，就是了解其弹簧的设置。无论你是Pilates 学员还是教练，掌握如何调节弹簧，都能帮助你从每个动作中获得最大效益。

在本指南中，我们将为您详细介绍经典款和现代款 Wunda 椅的弹簧设置要点，助您在练习时更加自信且游刃有余。

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春季准备小贴士

只需3步，即可将椅子调整好，准备Pilatesology ：

1. 如果您的座椅配有分体式踏板，请将其锁定为单个踏板
2. 如果您的座椅配有把手，请将其拆下
3. 如果弹簧数量超过 2 个，请使用其中较重的 2 个；其余的请忽略或拆下

• 数值越高，阻力越大。 弹簧档位越高，阻力越大
• 数值越低，阻力越小。 弹簧设置越低，阻力越小
• 踏板手感 始终为1根弹簧的中档
• 双脚踩踏板 从1Top、1Bottom开始。根据身体需求调整阻力大小

古典与现代：有何区别？

弹簧的安装位置因您使用的 Wunda Chair 款式而异。以下是一个简要对比：

经典款 Wunda （Gratz® 等）	当代Wunda （Balanced Body®、BASI®等）
2 弹簧 顶部	2 厚款上衣
1 件春季上衣 / 1 件下装	1 厚款上衣 / 1 厚款下装
2 Springs 中学	2 任一中间档位时力度较大
1 春中学	1 任一中间档位时力度较大

*经典款Wunda椅子包括：Gratz®、Techno®、Legacy®、Pilates 、Contrology®等。

*现代Wunda椅子包括：Balanced Body®、BASI®、Merrithew/Stott®、BASI®、Exo®、MVe®等。

弹簧产生的阻力正是Wunda Chair的魔力所在。它能考验你的平衡能力、力量和协调性——尤其是当你站在椅背上或在踏板上保持平衡时。但如果弹簧的阻力太小，你可能会失去身体所需的支撑；如果阻力太大，你则可能在对抗不必要的阻力。

掌握正确的设置，能确保你的工作既符合你的目标，也符合该方法的初衷。

跟着米格尔·席尔瓦的《Wunda椅弹簧指南》一起做

想找一份练习清单和弹簧设置吗？

👉 以下是 Wunda Chair经典练习顺序！👈

注：Pilatesology 经典款 Wunda 椅子，我们推荐的品牌是 Gratz®。

请观看以下关于 Wunda Chair 维护的视频：

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