Wunda Sandalye Yayları Kılavuzu

Yoğunluğu ve çok yönlülüğüyle tanınan Wunda Sandalye, her seansta gücünüzü, dengenizi ve kontrolünüzü zorlar. Wunda Sandalye’yi etkili bir şekilde kullanmanın en önemli (ve genellikle göz ardı edilen) yönlerinden biri, yay ayarlarını anlamaktır. İster Pilates öğrencisi ister öğretmeni olun, yayları nasıl ayarlayacağınızı bilmek, her hareketten en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Bu kılavuzda, hem klasik hem de çağdaş Wunda Sandalyeleri için yay ayarlarının temel unsurlarını adım adım anlatacağız; böylece daha fazla güven ve kontrolle alıştırma yapabilirsiniz.

ÜCRETSİZ Wunda Springs Rehberi PDF’sini indirmek için aşağıdaki düğmeye tıklayın! 👇

İlkbahar Hazırlığı İçin İpuçları

Pilatesology için sandalyenizi 3 adımda hazırlayın:

1. Sandalyenizde ayrık pedal varsa, tek bir pedala kilitleyin
2. Sandalyenizde tutamaklar varsa, bunları çıkarın
3. 2'den fazla yayınız varsa, en ağır olan 2 tanesini kullanın; diğerlerini dikkate almayın veya çıkarın

• Daha yüksek = daha ağır. Yay ayarınız ne kadar yüksekse, direnç o kadar ağır olur
• Daha düşük = daha hafif. Yay ayarınız ne kadar düşükse, direnç o kadar hafif olur
• Pedalın üzerinde her zaman 1 yay orta konumdadır
• Ayaklar pedalda 1Üst, 1Alt ile başlayın. Vücudunuzun ihtiyaçlarına göre direnci artırın veya azaltın

Klasik ve Çağdaş: Aralarındaki Fark Nedir?

Yayların yerleştirilmesi, kullandığınız Wunda Sandalye modeline göre değişiklik gösterir. İşte kısa bir karşılaştırma:

Klasik Wunda (Gratz®, vb.)	Çağdaş Wunda ı (Balanced Body®, BASI® vb.)
2 Yay Üstü	2 Ağır Üst
1 adet üst giysi / 1 adet alt giysi	1 adet kalın üst parça / 1 adet kalın alt parça
2 Springs Ortaokulu	2 Her iki orta ayarda da yoğun
1. İlkbahar Ortaokulu	1 Her iki orta ayarda da yüksek

*Klasik Wunda sandalyeleri arasında şunlar yer alır: Gratz®, Techno®, Legacy®, Pilates , Contrology® vb.

*Güncel Wunda sandalyeleri arasında şunlar yer almaktadır: Balanced Body®, BASI®, Merrithew/Stott®, BASI®, Exo®, MVe® vb.

Wunda Sandalye’ye sihrini kazandıran şey, yayların yarattığı dirençtir. Bu direnç, özellikle sandalyenin üstünde dururken veya pedalda dengede kalmaya çalışırken denge, güç ve koordinasyonunuzu zorlar. Ancak yaylar çok hafif olursa, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu desteği alamayabilirsiniz. Çok ağır olursa ise gereksiz bir dirençle mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz.

Doğru ayarları öğrenmek, hedeflerinizle ve yöntemin asıl amacına uygun şekilde çalıştığınızdan emin olmanızı sağlar.

Miguel Silva’nın Wunda Sandalye Yayları Kılavuzunu Adım Adım Takip Edin

Egzersizler ve yay ayarlarının bir listesini mi arıyorsunuz?

👉 İşte Wunda Sandalyesi Klasik Egzersiz Sırası'in indirilebilir PDF dosyası! 👈

NOT: Pilatesology , Klasik Wunda Sandalyeleri Pilatesology ; tavsiye ettiğimiz marka ise Gratz®'dur.

Wunda Chair'ın bakımıyla ilgili şu videolara bir göz atın:

Pilates Yayları hakkında bilgi almak için BURAYA TIKLAYIN!