器具:帶手臂或腿部重量的墊子

獨奏練習 (葡萄牙文)

作者:Alexandra Bohlinger 日期:2014 年 9 月 22 日

與 Niedra 一起調整身體

作者:Niedra Gabriel 日期:2014 年 8 月 22 日

Pilates 懷孕期手臂運動

9 分鐘手臂 - 第二孕期

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2014 年 8 月 12 日

帶電源的支架 2

作者:Andrea Maida 日期:2014 年 7 月 21 日

5Pilates 與 Andrea Maida 一起做改善姿勢的動作

帶電源的支架 1

作者:Andrea Maida 日期:2014 年 7 月 21 日

與 Andrea Maida 一起做 4 個站立Pilates 練習

垂直完成

作者:Andrea Maida 日期:2014 年 7 月 18 日

重量變換墊

作者:Niedra Gabriel 日期:2014 年 6 月 16 日

產前Pilates 與 Molly Niles Renshaw 一起鍛鍊手臂

產前Pilates 手臂

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2014 年 6 月 6 日

Mistura solo (葡萄牙文)

作者:Alexandra Bohlinger 日期:2014 年 3 月 12 日

增加困難度 (葡萄牙文)

作者 Alexandra Bohlinger 日期:2013 年 8 月 21 日

Pilates 與 Molly Niles Renshaw 一起健身

重量 + 魔術圈

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2013 年 6 月 28 日

Pilates 治療頸肩疼痛

肩頸無張力

作者:Molly Niles Renshaw 日期:2013 年 5 月 24 日