器械带手臂或腿部重量的垫子

独奏练习(葡萄牙语)

亚历山德拉-博林格(Alexandra Bohlinger)报道于 2014 年 9 月 22 日

与尼德拉一起锻炼身体

作者:尼德拉-加布里埃尔,2014 年 8 月 22 日

Pilates 孕期手臂锻炼

9 分钟手臂 - 第二孕期

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2014 年 8 月 12 日

带电源支架 2

安德烈娅-梅达报道于 2014 年 7 月 21 日

5Pilates 与安德烈娅-梅达(Andrea Maida)一起改善姿势的动作

带电源支架 1

安德烈娅-梅达报道于 2014 年 7 月 21 日

与 Andrea Maida 一起做 4 个站立Pilates 运动

垂直抛光

安德烈娅-梅达报道于 2014 年 7 月 18 日

重量变化垫

作者:尼德拉-加布里埃尔,2014 年 6 月 16 日

产前Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起锻炼手臂

产前Pilates 手臂

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2014 年 6 月 6 日

Mistura solo(葡萄牙语)

亚历山德拉-博林格报道于 2014 年 3 月 12 日

增加障碍(葡萄牙语)

亚历山德拉-博林格撰写于 2013 年 8 月 21 日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起锻炼

重量 + 魔术圈

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2013 年 6 月 28 日

Pilates 治疗颈肩疼痛

肩颈无张力

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2013 年 5 月 24 日