기구: 팔 또는 다리 웨이트가 있는 매트

에스컬핀도 솔로 연습(포르투갈어)

By 알렉산드라 볼링거 2014년 9월 22일

니에드라로 톤업하기

By 니드라 가브리엘 2014년 8월 22일

9분 팔 - 임신 후기

몰리 닐스 렌쇼 2014년 8월 12일

파워 스탠드 2

By 안드레아 마이다 2014년 7월 21일

파워 스탠드 1

By 안드레아 마이다 2014년 7월 21일

수직 마감

By 안드레아 마이다 2014년 7월 18일

체인지 매트용 웨이트

By 니드라 가브리엘 2014년 6월 16일

태아 Pilates 팔

By 몰리 닐스 렌쇼 2014년 6월 6일

미스투라 솔로(포르투갈어)

By 알렉산드라 볼링거 2014년 3월 12일

디쿨다드 추가 (포르투갈어)

By 알렉산드라 볼링거 2013년 8월 21일

가중치 + 매직서클

By 몰리 닐스 렌쇼 2013 년 6 월 28 일

긴장 없는 어깨와 목

By 몰리 닐스 렌쇼 2013년 5월 24일