PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

Long Box: Koń

POZIOM

Zaawansowany

USTAWIENIA

1 sprężyna, Footbar w dół, Box w pozycji Long, Headpiece w dół

POWTÓRZENIA

3x

CELE I KORZYŚCI
  • Uczy stabilizacji tułowia, gdy ramiona i skrzynia są w ruchu
  • Wzmacnia całe ciało, zwłaszcza wewnętrzną część ud i miednicę.
  • Zachęca do uniesionego zgięcia kręgosłupa
  • Działa połączenie ramion z plecami
WSKAZÓWKI I PORADY
  • Utrzymuj stabilną i uniesioną krzywą C podczas całego ruchu.
  • Stopy pozostają powyżej poziomu ramy podczas ćwiczenia. Jeśli ucisk skrzyni sprawia ból, należy użyć podkładek
  • Paski powinny być trzymane z przodu ciała przez cały czas wykonywania ruchów ramion.
  • Utrzymuj broń dobrze połączoną z Powerhouse