PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Long Box: Koń
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
1 sprężyna, Footbar w dół, Box w pozycji Long, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Uczy stabilizacji tułowia, gdy ramiona i skrzynia są w ruchu
- Wzmacnia całe ciało, zwłaszcza wewnętrzną część ud i miednicę.
- Zachęca do uniesionego zgięcia kręgosłupa
- Działa połączenie ramion z plecami
WSKAZÓWKI I PORADY
- Utrzymuj stabilną i uniesioną krzywą C podczas całego ruchu.
- Stopy pozostają powyżej poziomu ramy podczas ćwiczenia. Jeśli ucisk skrzyni sprawia ból, należy użyć podkładek
- Paski powinny być trzymane z przodu ciała przez cały czas wykonywania ruchów ramion.
- Utrzymuj broń dobrze połączoną z Powerhouse