PILATESOLOGY 辭典

長方盒:馬背

等級

進階

設定

1 個彈簧、腳桿向下、盒子在長位置、頭罩向下

重複

3x

目標與效益
  • 在手臂和盒子運動時,教導軀幹的穩定性
  • 強化全身,尤其是大腿內側和骨盆
  • 鼓勵脊椎抬高屈曲
  • 手臂與背部的連接
訣竅與秘訣
  • 在整個移動過程中保持穩定且抬起的 C 曲線
  • 練習時雙腳保持在框的水平之上。如果箱子的壓力造成疼痛,請使用墊子。
  • 在整個手臂動作中,保持背帶在身體前方。
  • 保持武器與 Powerhouse 的良好連接