PILATESOLOGY 辭典
長方盒:馬背
等級
進階
設定
1 個彈簧、腳桿向下、盒子在長位置、頭罩向下
重複
3x
目標與效益
- 在手臂和盒子運動時,教導軀幹的穩定性
- 強化全身,尤其是大腿內側和骨盆
- 鼓勵脊椎抬高屈曲
- 手臂與背部的連接
訣竅與秘訣
- 在整個移動過程中保持穩定且抬起的 C 曲線
- 練習時雙腳保持在框的水平之上。如果箱子的壓力造成疼痛,請使用墊子。
- 在整個手臂動作中,保持背帶在身體前方。
- 保持武器與 Powerhouse 的良好連接
進階
1 個彈簧、腳桿向下、盒子在長位置、頭罩向下
3x