PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Hộp dài: Cưỡi ngựa

MỨC ĐỘ

Trình độ cao

CÀI ĐẶT

1 lò xo, Thanh chân hướng xuống, Hộp ở vị trí dài, Đầu hướng xuống

LẶP LẠI

3x

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Dạy cách ổn định thân mình khi cánh tay và hộp đang chuyển động
  • Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đùi trong và xương chậu
  • Khuyến khích nâng cao sự uốn cong của cột sống
  • Hoạt động kết nối cánh tay với lưng
MẸO & GỢI Ý
  • Giữ đường cong C ổn định và nâng lên trong suốt quá trình chuyển động
  • Bàn chân vẫn ở trên mức khung trong khi tập thể dục. Sử dụng miếng đệm nếu áp lực của hộp gây đau
  • Giữ dây đai căng và ở phía trước cơ thể trong suốt chuyển động cánh tay
  • Giữ cánh tay kết nối tốt với Powerhouse