PILATESOLOGY 百科全书

长盒子马背

级别

高级

设置

1 个弹簧,脚杆向下,箱体处于长位置,头罩向下

重复

3x

目标与效益
  • 在手臂和箱子运动时,教授稳定躯干的方法
  • 强化全身,尤其是大腿内侧和骨盆
  • 鼓励脊柱抬起弯曲
  • 手臂与背部的连接
提示与提示
  • 在整个运动过程中保持稳定和抬起的 C 曲线
  • 练习时,双脚保持在框架水平线以上。如果箱子压痛,请使用垫子
  • 在整个手臂运动过程中,保持肩带在身体前方
  • 保持武器与动力室的良好连接