PILATESOLOGY ：改革器
长盒子马背
级别
高级
设置
1 个弹簧，脚杆向下，箱体处于长位置，头罩向下
重复
3x
目标与效益
- 在手臂和箱子运动时，教授稳定躯干的方法
- 强化全身，尤其是大腿内侧和骨盆
- 鼓励脊柱抬起弯曲
- 手臂与背部的连接
提示与提示
- 在整个运动过程中保持稳定和抬起的 C 曲线
- 练习时，双脚保持在框架水平线以上。如果箱子压痛，请使用垫子
- 在整个手臂运动过程中，保持肩带在身体前方
- 保持武器与动力室的良好连接
高级
1 个弹簧，脚杆向下，箱体处于长位置，头罩向下
3x
