PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA

Caixa longa: Cavalo

NÍVEL

Avançado

CONFIGURAÇÃO

1 mola, pedal para baixo, caixa na posição longa, cabeça para baixo

REPETIÇÕES

3x

OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
  • Ensina a estabilização do tronco enquanto os braços e a caixa estão em movimento
  • Fortalece todo o corpo, especialmente a parte interna das coxas e a pélvis
  • Favorece a flexão elevada da coluna vertebral
  • Trabalha a ligação dos braços às costas
DICAS E CUES
  • Manter uma curva C estável e elevada durante todo o movimento
  • Os pés mantêm-se acima do nível da estrutura durante o exercício. Utilizar almofadas se a pressão da caixa magoar
  • Manter as correias ensinadas e à frente do corpo durante os movimentos dos braços
  • Manter os braços bem ligados à Powerhouse