PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
Caixa longa: Cavalo
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 mola, pedal para baixo, caixa na posição longa, cabeça para baixo
REPETIÇÕES
3x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Ensina a estabilização do tronco enquanto os braços e a caixa estão em movimento
- Fortalece todo o corpo, especialmente a parte interna das coxas e a pélvis
- Favorece a flexão elevada da coluna vertebral
- Trabalha a ligação dos braços às costas
DICAS E CUES
- Manter uma curva C estável e elevada durante todo o movimento
- Os pés mantêm-se acima do nível da estrutura durante o exercício. Utilizar almofadas se a pressão da caixa magoar
- Manter as correias ensinadas e à frente do corpo durante os movimentos dos braços
- Manter os braços bem ligados à Powerhouse