PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Μακρύ κουτί: .

ΕΠΙΠΕΔΟ

Προχωρημένο

SETUP

1 ελατήριο, ποδομοχλός κάτω, κιβώτιο στη θέση Long, κεφαλή κάτω

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

3x

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Διδάσκει τη σταθεροποίηση του κορμού ενώ τα χέρια και το κουτί βρίσκονται σε κίνηση
  • Ενισχύει ολόκληρο το σώμα και ιδιαίτερα το εσωτερικό των μηρών και της λεκάνης
  • Ενθαρρύνει την ανυψωμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης
  • Λειτουργεί σύνδεση των βραχιόνων με την πλάτη
TIPS & CUES
  • Διατηρήστε μια σταθερή και ανυψωμένη καμπύλη C καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης
  • Τα πόδια παραμένουν πάνω από το επίπεδο του πλαισίου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια αν η πίεση του πλαισίου πονάει
  • Κρατήστε τους ιμάντες διδαγμένους και μπροστά από το σώμα καθ' όλη τη διάρκεια των κινήσεων του βραχίονα
  • Διατηρήστε τα όπλα καλά συνδεδεμένα με το Powerhouse
ΔΕΊΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΎΣ ΜΑΣ ΝΑ ΔΙΔΆΣΚΟΥΝ LONG BOX: HORSEBACK