PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Μακρύ κουτί: .
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
1 ελατήριο, ποδομοχλός κάτω, κιβώτιο στη θέση Long, κεφαλή κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Διδάσκει τη σταθεροποίηση του κορμού ενώ τα χέρια και το κουτί βρίσκονται σε κίνηση
- Ενισχύει ολόκληρο το σώμα και ιδιαίτερα το εσωτερικό των μηρών και της λεκάνης
- Ενθαρρύνει την ανυψωμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης
- Λειτουργεί σύνδεση των βραχιόνων με την πλάτη
TIPS & CUES
- Διατηρήστε μια σταθερή και ανυψωμένη καμπύλη C καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης
- Τα πόδια παραμένουν πάνω από το επίπεδο του πλαισίου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια αν η πίεση του πλαισίου πονάει
- Κρατήστε τους ιμάντες διδαγμένους και μπροστά από το σώμα καθ' όλη τη διάρκεια των κινήσεων του βραχίονα
- Διατηρήστε τα όπλα καλά συνδεδεμένα με το Powerhouse