PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Boîte longue : Cheval
NIVEAU
Avancé
SETUP
1 ressort, barre de pied abaissée, boîte en position longue, pièce de tête abaissée
REPETITIONS
3x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Apprend à stabiliser le torse pendant que les bras et la boîte sont en mouvement.
- Renforce l'ensemble du corps, en particulier l'intérieur des cuisses et le bassin
- Favorise la flexion de la colonne vertébrale vers le haut
- Travaille la connexion des bras au dos
CONSEILS ET ASTUCES
- Garder une courbe C stable et relevée tout au long du mouvement
- Les pieds restent au-dessus du niveau du cadre pendant l'exercice. Utiliser des coussins si la pression de la boîte est douloureuse
- Garder les sangles enseignées et devant le corps pendant les mouvements des bras.
- Garder les bras bien connectés à Powerhouse