PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE

Boîte longue : Cheval

NIVEAU

Avancé

SETUP

1 ressort, barre de pied abaissée, boîte en position longue, pièce de tête abaissée

REPETITIONS

3x

OBJECTIFS ET AVANTAGES
  • Apprend à stabiliser le torse pendant que les bras et la boîte sont en mouvement.
  • Renforce l'ensemble du corps, en particulier l'intérieur des cuisses et le bassin
  • Favorise la flexion de la colonne vertébrale vers le haut
  • Travaille la connexion des bras au dos
CONSEILS ET ASTUCES
  • Garder une courbe C stable et relevée tout au long du mouvement
  • Les pieds restent au-dessus du niveau du cadre pendant l'exercice. Utiliser des coussins si la pression de la boîte est douloureuse
  • Garder les sangles enseignées et devant le corps pendant les mouvements des bras.
  • Garder les bras bien connectés à Powerhouse