PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Box lungo: A cavallo
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
1 molla, barra dei piedi abbassata, scatola in posizione lunga, testata abbassata
RIPETIZIONI
3x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Insegna a stabilizzare il busto mentre le braccia e il box sono in movimento.
- Rafforza tutto il corpo, in particolare l'interno cosce e il bacino.
- Favorisce la flessione sollevata della colonna vertebrale
- Funziona il collegamento delle braccia alla schiena
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere una curva C stabile e sollevata durante tutto il movimento.
- I piedi devono rimanere al di sopra del livello del telaio durante l'esercizio. Usare cuscinetti se la pressione del box fa male
- Mantenere le cinghie insegnate e davanti al corpo durante i movimenti delle braccia.
- Mantenere le braccia ben collegate alla Powerhouse