PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Box lungo: A cavallo

LIVELLO

Avanzato

IMPOSTAZIONE

1 molla, barra dei piedi abbassata, scatola in posizione lunga, testata abbassata

RIPETIZIONI

3x

OBIETTIVI E BENEFICI
  • Insegna a stabilizzare il busto mentre le braccia e il box sono in movimento.
  • Rafforza tutto il corpo, in particolare l'interno cosce e il bacino.
  • Favorisce la flessione sollevata della colonna vertebrale
  • Funziona il collegamento delle braccia alla schiena
CONSIGLI E TARTUAGGI
  • Mantenere una curva C stabile e sollevata durante tutto il movimento.
  • I piedi devono rimanere al di sopra del livello del telaio durante l'esercizio. Usare cuscinetti se la pressione del box fa male
  • Mantenere le cinghie insegnate e davanti al corpo durante i movimenti delle braccia.
  • Mantenere le braccia ben collegate alla Powerhouse