PILATESOLOGY 백과사전
롱 박스: 승마
레벨
고급
설정
스프링 1개, 풋바 아래로, 박스 긴 위치, 헤드피스 아래로
반복
3x
목표 및 혜택
- 팔과 상자가 움직이는 동안 몸통의 안정화를 가르칩니다.
- 전신, 특히 허벅지 안쪽과 골반을 강화합니다.
- 척추를 들어올려 굴곡을 유도합니다.
- 팔과 등을 연결하여 작동
팁 및 정보
- 움직임 내내 안정적이고 들어올린 C 커브 유지
- 운동하는 동안 발은 프레임 높이보다 높게 유지합니다. 상자의 압력이 아프면 패드를 사용하세요.
- 팔을 움직일 때마다 스트랩을 몸 앞쪽으로 유지합니다.
- 파워하우스에 팔을 잘 연결하세요
