מכשיר: מחצלת עם משקולות זרוע או רגל

פסל וטון למתחילים

מאת נידרה גבריאל ב-17 באוקטובר 2016

אימון המזרן של קארה עם מוט ארוך

מאת קארה ווילי ב-18 ביולי 2016

מחצלת פיסול עם אלכסנדרה

מאת אלכסנדרה בוהלינגר ב-21 באוגוסט 2015

זרוע משקולות מחצלת כיף

מאת נידרה גבריאל ב-5 באוגוסט 2015

תפוס את הביצים שלך

מאת קתי רוס נאש ב-13 ביולי 2015

מחצלת פיסול גוף

מאת נידרה גבריאל ב-20 במרץ 2015

אימון Plank It Out

מאת ויקטוריה טורי-קפאן ב-20 בפברואר 2015

מחצלת חיטוב מהיר

מאת נידרה גבריאל ב-4 בפברואר 2015

תיקון שורש כף היד והכתף

מאת לורי קולמן-בראון ב-5 בינואר 2015

סדרת תקריב על הקיר

מאת סנדי שימודה ב-10 בדצמבר 2014

כוח ליבה

מאת נידרה גבריאל ב-19 בנובמבר 2014