기구: 팔 또는 다리 웨이트가 있는 매트

초급 스컬프팅 및 톤

By 니드라 가브리엘 2016년 10월 17일

카라의 롱 폴을 이용한 매트 운동

By 카라 윌리 2016년 7월 18일

긴 린 암

By Alisa Wyatt on January 18, 2016

알렉산드라와 함께하는 조각 매트

By 알렉산드라 볼링거 2015년 8월 21일

팔 웨이트 매트 재미

By 니드라 가브리엘 2015년 8월 5일

공 잡기

By 캐티 로스 내쉬 2015년 7월 13일

바디 스컬프팅 매트

By 니드라 가브리엘 2015년 3월 20일

플랭크 잇 아웃 운동

By 빅토리아 토리-카판 2015년 2월 20일

패스트 트랙 토닝 매트

By 니드라 가브리엘 2015년 2월 4일

손목 및 어깨 고정

By 로리 콜먼-브라운 2015년 1월 5일

더 월 시리즈 클로즈업

By 샌디 시모다 2014년 12월 10일

코어 전력

By 니드라 가브리엘 2014년 11월 19일