PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Rozciąganie ud i zgięcia grzbietowe ud
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
3 sprężyny, podnóżek w dół, nakrycie głowy w górę, osłona sprężyn z podkładką dla długich włosów
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Rozciąganie ud i bioder
- Wzmocnienie potęgi
- Kontrola nad biodrami i kręgosłupem
WSKAZÓWKI I PORADY
- Przykryj sprężyny podkładką, aby zapobiec wplątywaniu się długich włosów.
- W przypadku bólu kolana zmodyfikuj zakres, dodaj wyściółkę lub pomiń.
- Utrzymuj ciało w jednym kawałku, nie łam się na biodrach
- W przypadku zaawansowanych wygięć do tyłu, sięgnij do tyłu obiema rękami w tym samym czasie bez skręcania.
