PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Allungamento della coscia e piegamenti della coscia
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
3 molle, pedana abbassata, testata alzata, molle di copertura con cuscinetto per capelli lunghi
RIPETIZIONI
3x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allungare cosce e fianchi
- Rafforzare la centrale elettrica
- Controllo dei fianchi e della colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Coprire le molle con un cuscinetto per evitare che i capelli lunghi si impiglino.
- In caso di dolore al ginocchio, modificare l'ampiezza, aggiungere un'imbottitura o saltare l'intervento
- Mantenere il corpo intero, non rompere i fianchi
- Per i piegamenti all'indietro avanzati, allungare le braccia all'indietro con entrambe le braccia contemporaneamente, senza torcersi.
