PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Διατάσεις μηρών & οπισθοστροφές μηρών

ΕΠΙΠΕΔΟ

Προχωρημένο

SETUP

3 Ελατήρια, Footbar κάτω, Headpiece επάνω, Κάλυψη ελατηρίων με Pad για μακριά μαλλιά

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

3x

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Τέντωμα μηρών & γοφών
  • Ενίσχυση του Powerhouse
  • Έλεγχος των γοφών και της σπονδυλικής στήλης
TIPS & CUES
  • Καλύψτε τα ελατήρια με μαξιλάρι για να μην πιαστούν τα μακριά μαλλιά
  • Για πόνο στο γόνατο, τροποποιήστε το εύρος, προσθέστε μαξιλάρι ή παραλείψτε
  • Κρατήστε το σώμα ένα κομμάτι, μην σπάσετε στους γοφούς
  • Για προχωρημένες οπισθοστροφές, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα χωρίς να τα στρίβετε.