PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Étirement des cuisses et étirement des cuisses en flexion arrière
NIVEAU
Avancé
SETUP
3 ressorts, barre de pied vers le bas, pièce de tête vers le haut, couvrir les ressorts avec un coussin pour les cheveux longs
REPETITIONS
3x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Étirer les cuisses et les hanches
- Renforcer la puissance
- Contrôle des hanches et de la colonne vertébrale
CONSEILS ET ASTUCES
- Couvrir les ressorts avec un coussin pour éviter que les cheveux longs ne s'accrochent.
- En cas de douleur au genou, modifiez l'amplitude, ajoutez un rembourrage ou sautez l'exercice.
- Garder le corps en un seul morceau, ne pas casser au niveau des hanches
- Pour les flexions arrière avancées, tendre les deux bras vers l'arrière en même temps sans se tordre.
