PILATESOLOGY 百科全书

大腿伸展和大腿伸展后弯举

级别

高级

设置

3 个弹簧,脚踏板向下,头饰向上,带垫子的弹簧盖适用于长发

重复

3x

目标与效益
  • 拉伸大腿和臀部
  • 加强动力室
  • 控制臀部和脊柱
提示与提示
  • 用垫子盖住弹簧,防止长发被卡住
  • 如果膝关节疼痛,可改变活动范围、增加衬垫或跳过
  • 保持身体一体,臀部不要断裂
  • 高级后弯时,两臂同时向后伸,但不要扭转