PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Kéo dài
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
2 lò xo, Thanh chân hướng lên, Đầu hướng lên
LẶP LẠI
3-5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường kết nối các chi với Powerhouse
- Xây dựng khả năng ổn định cơ thể trong không gian và chuyển động
- Kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho bàn chân, ngón chân, cánh tay và khả năng cầm nắm của bàn tay
MẸO & GỢI Ý
- Ổn định bàn chân sao cho gót chân luôn ở ngay trên ngón chân trong suốt quá trình
- Tạo sức mạnh như thể cơ thể là một khối thép dài
- Giữ cổ tay dài với ngón cái và các ngón tay khép lại với nhau để tránh căng thẳng cổ tay
- Tập trung vào phần lõi trong khi ôm chặt tay, chân và gót chân vào nhau để bảo vệ phần lưng dưới