PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Kéo dài

MỨC ĐỘ

Trung cấp

CÀI ĐẶT

2 lò xo, Thanh chân hướng lên, Đầu hướng lên

LẶP LẠI

3-5 lần

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Tăng cường kết nối các chi với Powerhouse
  • Xây dựng khả năng ổn định cơ thể trong không gian và chuyển động
  • Kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho bàn chân, ngón chân, cánh tay và khả năng cầm nắm của bàn tay
MẸO & GỢI Ý
  • Ổn định bàn chân sao cho gót chân luôn ở ngay trên ngón chân trong suốt quá trình
  • Tạo sức mạnh như thể cơ thể là một khối thép dài
  • Giữ cổ tay dài với ngón cái và các ngón tay khép lại với nhau để tránh căng thẳng cổ tay
  • Tập trung vào phần lõi trong khi ôm chặt tay, chân và gót chân vào nhau để bảo vệ phần lưng dưới