PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Lungo tratto
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana in alto, testata in alto
RIPETIZIONI
3-5x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza il collegamento degli arti alla Powerhouse
- Costruisce la capacità di stabilizzare il corpo nello spazio e in movimento.
- Allunga e rafforza i piedi, le dita dei piedi, le braccia e la presa delle mani.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Stabilizzare i piedi in modo che i talloni rimangano direttamente sopra le dita dei piedi per tutto il tempo
- Creare forza come se il corpo fosse un lungo pezzo di acciaio
- Mantenere i polsi lunghi con i pollici e le dita uniti per evitare l'affaticamento dei polsi.
- Coinvolgete il core mentre abbracciate le mani, le gambe e i talloni l'uno verso l'altro per proteggere la schiena.
