PILATESOLOGY 백과사전
긴 스트레칭
레벨
중급
설정
스프링 2개, 풋바 위로, 헤드피스 위로
반복
3-5x
목표 및 혜택
- 팔다리와 파워하우스의 연결 강화
- 공간과 움직임에서 신체를 안정시키는 능력을 키웁니다.
- 발, 발가락, 팔 및 손 그립을 스트레칭하고 강화합니다.
팁 및 정보
- 발 뒤꿈치가 발가락 바로 위에 위치하도록 발을 안정적으로 고정합니다.
- 몸이 마치 긴 강철 조각인 것처럼 강인함 만들기
- 엄지와 손가락을 모아 손목을 길게 유지하여 손목에 무리가 가지 않도록 합니다.
- 허리를 보호하기 위해 손, 다리, 발뒤꿈치를 서로 껴안고 코어를 단련합니다.
