PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Long Stretch
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
2 ressorts, repose-pieds vers le haut, tête vers le haut
REPETITIONS
3-5x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforcement des liens entre les membres et la centrale électrique
- Renforce la capacité à stabiliser le corps dans l'espace et en mouvement
- Etire et renforce les pieds, les orteils, les bras et la préhension des mains.
CONSEILS ET ASTUCES
- Stabiliser les pieds de façon à ce que les talons restent directement au-dessus des orteils pendant toute la durée de l'exercice.
- Créer de la force comme si le corps était une longue pièce d'acier
- Garder les poignets longs avec les pouces et les doigts rapprochés pour éviter les tensions au niveau du poignet.
- Engager le tronc en serrant les mains, les jambes et les talons l'un contre l'autre pour protéger le bas du dos.
