PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Μεγάλο τέντωμα
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός προς τα πάνω, κεφαλή προς τα πάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3-5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τη σύνδεση των άκρων με το Powerhouse
- Δημιουργεί την ικανότητα σταθεροποίησης του σώματος στο χώρο και στην κίνηση
- Τεντώνει και δυναμώνει τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια και τη λαβή των χεριών
TIPS & CUES
- Σταθεροποιήστε τα πόδια έτσι ώστε οι φτέρνες να παραμένουν ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών καθ' όλη τη διάρκεια
- Δημιουργήστε δύναμη σαν το σώμα να είναι ένα μακρύ κομμάτι χάλυβα
- Κρατήστε τους καρπούς μακρυά με τους αντίχειρες και τα δάχτυλα ενωμένα για να αποφύγετε την καταπόνηση των καρπών.
- Ενεργοποιήστε τον κορμό ενώ αγκαλιάζετε τα χέρια, τα πόδια και τις φτέρνες μεταξύ τους για να προστατεύσετε τη μέση σας.