PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Μεγάλο τέντωμα

ΕΠΙΠΕΔΟ

Ενδιάμεσο

SETUP

2 ελατήρια, ποδομοχλός προς τα πάνω, κεφαλή προς τα πάνω

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

3-5x

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Ενισχύει τη σύνδεση των άκρων με το Powerhouse
  • Δημιουργεί την ικανότητα σταθεροποίησης του σώματος στο χώρο και στην κίνηση
  • Τεντώνει και δυναμώνει τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια και τη λαβή των χεριών
TIPS & CUES
  • Σταθεροποιήστε τα πόδια έτσι ώστε οι φτέρνες να παραμένουν ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών καθ' όλη τη διάρκεια
  • Δημιουργήστε δύναμη σαν το σώμα να είναι ένα μακρύ κομμάτι χάλυβα
  • Κρατήστε τους καρπούς μακρυά με τους αντίχειρες και τα δάχτυλα ενωμένα για να αποφύγετε την καταπόνηση των καρπών.
  • Ενεργοποιήστε τον κορμό ενώ αγκαλιάζετε τα χέρια, τα πόδια και τις φτέρνες μεταξύ τους για να προστατεύσετε τη μέση σας.