PILATESOLOGY 辭典

長拉伸

等級

中級

設定

2 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上

重複

3-5x

目標與效益
  • 加強肢體與發電廠的連接
  • 建立在空間和運動中穩定身體的能力
  • 伸展並強化腳掌、腳趾、手臂和手部的握力
訣竅與秘訣
  • 穩定雙腳,使腳跟始終都在腳趾上方。
  • 創造力量,猶如身體是一塊長鋼
  • 保持手腕修長,拇指和手指並拢,防止手腕勞損
  • 在雙手、雙腿和腳跟互相擁抱的同時接觸核心,以保護腰部。