PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Długi odcinek
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
2 sprężyny, Footbar w górę, Headpiece w górę
POWTÓRZENIA
3-5x
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia połączenie kończyn z Powerhouse
- Buduje zdolność do stabilizacji ciała w przestrzeni i w ruchu
- Rozciąga i wzmacnia stopy, palce, ramiona i uchwyt dłoni
WSKAZÓWKI I PORADY
- Ustabilizuj stopy tak, aby pięty pozostawały bezpośrednio nad palcami.
- Stwórz siłę, jakby ciało było długim kawałkiem stali.
- Długie nadgarstki ze złączonymi kciukami i palcami zapobiegają nadwyrężeniu nadgarstków.
- Zaangażuj rdzeń, przytulając ręce, nogi i pięty do siebie, aby chronić dolną część pleców.
