PILATESOLOGY ：改革器
长拉伸
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级别
中级
设置
2 个弹簧，脚架向上，头盔向上
重复
3-5x
目标与效益
- 加强肢体与动力室的联系
- 培养在空间和运动中稳定身体的能力
- 拉伸并增强脚掌、脚趾、手臂和手的握力
提示与提示
- 稳定双脚，使脚跟始终位于脚趾上方
- 创造力量，就像身体是一块长长的钢铁
- 保持手腕修长，拇指和手指并拢，防止手腕劳损
- 在双手、双腿和脚跟相互拥抱的同时锻炼核心肌群，以保护腰部
