PILATESOLOGY 百科全书

长拉伸

级别

中级

设置

2 个弹簧,脚架向上,头盔向上

重复

3-5x

目标与效益
  • 加强肢体与动力室的联系
  • 培养在空间和运动中稳定身体的能力
  • 拉伸并增强脚掌、脚趾、手臂和手的握力
提示与提示
  • 稳定双脚,使脚跟始终位于脚趾上方
  • 创造力量,就像身体是一块长长的钢铁
  • 保持手腕修长,拇指和手指并拢,防止手腕劳损
  • 在双手、双腿和脚跟相互拥抱的同时锻炼核心肌群,以保护腰部