PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Kéo giãn gân

MỨC ĐỘ

Trình độ cao

CÀI ĐẶT

2 lò xo bên ngoài, Thanh để chân hướng lên, Đầu hướng lên, Đệm ở mép xe đẩy

LẶP LẠI

3 – 5 lần

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Nâng Powerhouse
  • Căng sâu gân kheo và gân Achilles
  • Kích thích hệ thần kinh thông qua sự đảo ngược
  • Nối cánh tay với thân mình
MẸO & GỢI Ý
  • Tránh kéo thanh bằng cách giữ ngón cái và các ngón tay lại với nhau
  • Giữ xương chậu ở phía trước thanh xà khi ra vào
  • Kéo ngón chân lên và thả lỏng gót chân xuống, cổ thư giãn và dài
  • Kéo cơ bụng sâu vào để đưa xe vào