PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Kéo giãn gân
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo bên ngoài, Thanh để chân hướng lên, Đầu hướng lên, Đệm ở mép xe đẩy
LẶP LẠI
3 – 5 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Nâng Powerhouse
- Căng sâu gân kheo và gân Achilles
- Kích thích hệ thần kinh thông qua sự đảo ngược
- Nối cánh tay với thân mình
MẸO & GỢI Ý
- Tránh kéo thanh bằng cách giữ ngón cái và các ngón tay lại với nhau
- Giữ xương chậu ở phía trước thanh xà khi ra vào
- Kéo ngón chân lên và thả lỏng gót chân xuống, cổ thư giãn và dài
- Kéo cơ bụng sâu vào để đưa xe vào