PILATESOLOGY 百科全书

肌腱拉伸

级别

高级

设置

2 个外部弹簧,脚踏板向上,头饰向上,车厢边缘有衬垫

重复

3 - 5x

目标与效益
  • 提升动力室
  • 深层拉伸腿筋和跟腱
  • 通过倒转刺激神经系统
  • 连接手臂和躯干
提示与提示
  • 拇指和手指并拢,避免拉住横杆
  • 呼气和吸气时,骨盆保持在横杆前方
  • 脚趾向上拉,脚跟向下放松,脖子放松并伸长
  • 深拉腹肌,使腹部收紧