PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

Étirement du tendon

NIVEAU

Avancé

SETUP

2 ressorts extérieurs, repose-pieds vers le haut, têtière vers le haut, coussin sur le bord du chariot

REPETITIONS

3 - 5x

RETOUR À L'ENCYCLOPÉDIE
OBJECTIFS ET AVANTAGES
  • Soulever la centrale
  • Etirement en profondeur des ischio-jambiers et du tendon d'Achille
  • Stimule le système nerveux par inversion
  • Relie les bras au torse
CONSEILS ET ASTUCES
  • Éviter de tirer sur la barre en gardant le pouce et les doigts ensemble.
  • Garder le bassin devant la barre en sortant et en entrant.
  • Relever les orteils et détendre les talons, détendre et allonger le cou.
  • Rentrer profondément les abdominaux pour faire rentrer le chariot.
NOS EXPERTS ENSEIGNENT L'ÉTIREMENT DES TENDONS
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