PILATESOLOGY 辭典

肌腱伸展

等級

進階

設定

2 個外部彈簧、腳桿向上、車頭向上、車架邊緣有襯墊

重複

3 - 5x

目標與效益
  • 提升動力
  • 深層拉伸腿筋和跟腱
  • 透過倒轉刺激神經系統
  • 連接手臂與軀幹
訣竅與秘訣
  • 拇指和手指並攏,避免拉住橫桿
  • 出杆和入杆時,骨盆保持在橫桿前方
  • 腳趾向上拉,腳跟向下放鬆,頸部放鬆並拉長
  • 深拉腹肌,將馬車帶入