PILATESOLOGY 백과사전
힘줄 스트레칭
레벨
고급
설정
2개의 외부 스프링, 풋바 위로, 헤드피스 위로, 캐리지 가장자리 패드
반복
3 - 5x
목표 및 혜택
- 파워하우스를 끌어올리다
- 햄스트링과 아킬레스건의 깊은 스트레칭
- 반전을 통한 신경계 자극
- 팔과 몸통 연결
팁 및 정보
- 엄지와 손가락을 모아 바를 당기지 마세요.
- 출입 시 골반을 바 앞에 유지합니다.
- 발가락을 위로 당기고 뒤꿈치를 아래로 내리고 목을 편안하고 길게 펴세요.
- 복근을 깊숙이 당겨 캐리지가 들어올 수 있도록 합니다.
