PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Rozciąganie ścięgna
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny zewnętrzne, podnóżek w górę, zagłówek w górę, podkładka na krawędzi wózka
POWTÓRZENIA
3 - 5x
CELE I KORZYŚCI
- Podnosi moc
- Głębokie rozciągnięcie ścięgien podkolanowych i ścięgna Achillesa
- Stymuluje układ nerwowy poprzez inwersję
- Łączy ramiona z tułowiem
WSKAZÓWKI I PORADY
- Unikaj ciągnięcia za drążek, trzymając kciuk i palce razem.
- Trzymaj miednicę przed drążkiem podczas wychodzenia i wchodzenia.
- Podciągnij palce stóp do góry i rozluźnij pięty, szyja rozluźniona i długa.
- Wciągnij głęboko mięśnie brzucha, aby wprowadzić wózek do środka.