PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

Rozciąganie ścięgna

POZIOM

Zaawansowany

USTAWIENIA

2 sprężyny zewnętrzne, podnóżek w górę, zagłówek w górę, podkładka na krawędzi wózka

POWTÓRZENIA

3 - 5x

CELE I KORZYŚCI
  • Podnosi moc
  • Głębokie rozciągnięcie ścięgien podkolanowych i ścięgna Achillesa
  • Stymuluje układ nerwowy poprzez inwersję
  • Łączy ramiona z tułowiem
WSKAZÓWKI I PORADY
  • Unikaj ciągnięcia za drążek, trzymając kciuk i palce razem.
  • Trzymaj miednicę przed drążkiem podczas wychodzenia i wchodzenia.
  • Podciągnij palce stóp do góry i rozluźnij pięty, szyja rozluźniona i długa.
  • Wciągnij głęboko mięśnie brzucha, aby wprowadzić wózek do środka.