PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Τέντωμα τενόντων
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 εξωτερικά ελατήρια, ποδομοχλός προς τα πάνω, κεφαλή προς τα πάνω, μαξιλάρι στην άκρη του αμαξιδίου
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 - 5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ανυψώνει το Powerhouse
- Βαθιά διάταση των οπίσθιων μηριαίων και του αχίλλειου τένοντα
- Διεγείρει το νευρικό σύστημα μέσω αναστροφής
- Συνδέει τους βραχίονες με τον κορμό
TIPS & CUES
- Αποφύγετε το τράβηγμα της μπάρας κρατώντας τον αντίχειρα και τα δάχτυλα ενωμένα.
- Κρατήστε τη λεκάνη μπροστά από τη μπάρα ενώ βγαίνετε και μπαίνετε
- Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω & χαλαρώστε τις φτέρνες προς τα κάτω, ο λαιμός χαλαρός & μακρύς
- Τραβήξτε τους κοιλιακούς βαθιά για να φέρετε τη μεταφορά μέσα