PILATESOLOGY 百科全书

密封

设备

垫子

级别

中级 | 高级

目标与效益
  • 按摩脊柱
  • 冷却身心
  • 降低锻炼的节奏。
  • 剧烈运动后感觉良好。
提示与提示
  • 在前后位置保持平衡,双脚离开垫子几英寸。
  • 用核心而不是头部启动动作。
  • 有控制的拍手动作是从臀部开始,而不是膝盖或脚。
  • 尽量使整个下背部、上背部和颈部的脊柱曲线保持均匀。