PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Σφραγίδα
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο | Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μασάζ στη σπονδυλική στήλη.
- Δροσίζει το σώμα και το μυαλό.
- Χαμηλώνει τον ρυθμό της προπόνησης.
- Αισθάνεται καλά μετά από μια σκληρή προπόνηση.
TIPS & CUES
- Ισορροπήστε τόσο στην μπροστινή όσο και στην πίσω θέση με τα πόδια λίγα εκατοστά μακριά από το στρώμα.
- Ξεκινήστε την κίνηση με τον πυρήνα - όχι με το κεφάλι.
- Η ελεγχόμενη χειροκροτητική κίνηση γίνεται από τους γοφούς - όχι από τα γόνατα ή τα πόδια.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης ομοιόμορφη σε όλο το κάτω μέρος της πλάτης, το πάνω μέρος της πλάτης και τον αυχένα.