PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Σφραγίδα

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Mat

ΕΠΙΠΕΔΟ

Ενδιάμεσο | Προχωρημένο

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Μασάζ στη σπονδυλική στήλη.
  • Δροσίζει το σώμα και το μυαλό.
  • Χαμηλώνει τον ρυθμό της προπόνησης.
  • Αισθάνεται καλά μετά από μια σκληρή προπόνηση.
TIPS & CUES
  • Ισορροπήστε τόσο στην μπροστινή όσο και στην πίσω θέση με τα πόδια λίγα εκατοστά μακριά από το στρώμα.
  • Ξεκινήστε την κίνηση με τον πυρήνα - όχι με το κεφάλι.
  • Η ελεγχόμενη χειροκροτητική κίνηση γίνεται από τους γοφούς - όχι από τα γόνατα ή τα πόδια.
  • Προσπαθήστε να διατηρήσετε την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης ομοιόμορφη σε όλο το κάτω μέρος της πλάτης, το πάνω μέρος της πλάτης και τον αυχένα.